Betul tu — "healing" tak semestinya kena melancong jauh-jauh atau habiskan duit banyak. Ya, melancong memang boleh memberi rasa kebebasan, dapat melarikan diri daripada rutin dan hingar-bingar kehidupan.
Namun, dalam dunia yang makin sibuk dan kos hidup makin mahal, bukan semua orang mampu untuk terus beli tiket dan ambil cuti setiap kali hati rasa sesak.
Kadang-kadang healing tu boleh jadi:
Duduk diam dekat rumah sambil dengar lagu kegemaran
Itu memang antara healing yang paling best—duduk diam, tak buat apa-apa, sambil dengar lagu yang betul-betul masuk jiwa. Kadang-kadang, moment yang paling simple tu la yang paling menyembuhkan.
Jalan-jalan dekat taman sambil hirup udara segar
Healing dengan bersiar-siar itu salah satu cara yang simple tapi powerful buat recharge diri. Kadang kita tidak perlu hiburan jauh-jauh atau staycation mahal—cukup jalan kaki di taman, sambil melihat pemandangan, atau sekadar duduk di tempat yang tenang sambil menikmati udara luar, itu sudah cukup membantu menenangkan fikiran.
Lepak dengan kawan yang buat kita rasa tenang
Healing dengan kawan yang buat kita rasa tenang tu satu bentuk terapi paling natural dan powerful. Tak perlu tempat fancy pun kadang-kadang—asal ada kawan yang "vibe dia ngam", rasa serabut pun boleh reda.
Kadang bukan sebab apa yang kita buat masa tu, tapi siapa yang kita buat sama. Duduk minum kopi tepi jalan, borak kosong atau cuma jalan-jalan sambil dengar lagu pun boleh jadi momen penyembuhan.
Sebab ada kawan yang tak judge, yang tahu bila nak diam, bila nak tanya dan yang buat kita rasa diterima sepenuhnya.
Kalau kau tengah fikir nak cari masa untuk "healing" dengan kawan yang macam tu, buat je. Kadang satu hari je cukup untuk recharge semangat.
Menulis jurnal, melukis, atau buat benda kreatif
Healing melalui perkara kreatif adalah salah satu cara paling powerful dan lembut untuk menyembuhkan emosi, stres atau trauma. Ia membolehkan kita mengekspresikan apa yang susah untuk diungkapkan dengan kata-kata.
Hakikatnya, healing bukan semata-mata tentang destinasi. Sebaliknya, ia tentang proses untuk memahami diri, memaafkan segalanya dan kembali perlahan-lahan ke versi diri yang lebih ringan.
-DOSM Keningau
Namun, dalam dunia yang makin sibuk dan kos hidup makin mahal, bukan semua orang mampu untuk terus beli tiket dan ambil cuti setiap kali hati rasa sesak.
Kadang-kadang healing tu boleh jadi:
Duduk diam dekat rumah sambil dengar lagu kegemaran
Itu memang antara healing yang paling best—duduk diam, tak buat apa-apa, sambil dengar lagu yang betul-betul masuk jiwa. Kadang-kadang, moment yang paling simple tu la yang paling menyembuhkan.
Jalan-jalan dekat taman sambil hirup udara segar
Healing dengan bersiar-siar itu salah satu cara yang simple tapi powerful buat recharge diri. Kadang kita tidak perlu hiburan jauh-jauh atau staycation mahal—cukup jalan kaki di taman, sambil melihat pemandangan, atau sekadar duduk di tempat yang tenang sambil menikmati udara luar, itu sudah cukup membantu menenangkan fikiran.
Lepak dengan kawan yang buat kita rasa tenang
Healing dengan kawan yang buat kita rasa tenang tu satu bentuk terapi paling natural dan powerful. Tak perlu tempat fancy pun kadang-kadang—asal ada kawan yang "vibe dia ngam", rasa serabut pun boleh reda.
Kadang bukan sebab apa yang kita buat masa tu, tapi siapa yang kita buat sama. Duduk minum kopi tepi jalan, borak kosong atau cuma jalan-jalan sambil dengar lagu pun boleh jadi momen penyembuhan.
Sebab ada kawan yang tak judge, yang tahu bila nak diam, bila nak tanya dan yang buat kita rasa diterima sepenuhnya.
Kalau kau tengah fikir nak cari masa untuk "healing" dengan kawan yang macam tu, buat je. Kadang satu hari je cukup untuk recharge semangat.
Menulis jurnal, melukis, atau buat benda kreatif
Healing melalui perkara kreatif adalah salah satu cara paling powerful dan lembut untuk menyembuhkan emosi, stres atau trauma. Ia membolehkan kita mengekspresikan apa yang susah untuk diungkapkan dengan kata-kata.
-
Menulis (Journaling / Puisi / Cerpen) - Menulis boleh jadi tempat selamat untuk luahkan rasa. Bila kita tulis, kita proses perasaan itu satu demi satu. Cuba free writing – tulis apa yang keluar dari kepala tanpa tapis.
Contoh: "Hari ini hati rasa penuh. Tapi aku tak tahu penuh dengan apa. Marah? Sedih? Atau aku cuma penat jadi kuat?"
-
Melukis/Mewarna/Seni Visual - Tak perlu pandai melukis. Kadang hanya dengan coret-coret warna pun boleh lepaskan emosi. Warna pun ada 'suara'nya sendiri.
Idea: Buat art journal. Satu muka surat = satu emosi yang kau alami hari tu.
- Muzik/Menyanyi/Main Alat Muzik - Mainkan lagu yang resonate dengan emosi kau. Atau karang lagu sendiri. Kadang suara dan bunyi lebih kuat daripada kata-kata.
- Seni Kraf (macam sulam, crochet, anyaman) - Gerakan tangan yang berulang-ulang tu boleh bantu tenangkan sistem saraf. Sambil buat, kau akan rasa lebih mindful dan grounded.
- Drama/Lakonan/Menari - Gerakan badan adalah cara healing yang underrated. Menari ikut lagu yang kau rasa 'hidup' boleh jadi sangat melegakan.
- Disconnect dari media sosial sekejap - Healing tu lebih kepada macam mana kita bagi ruang dan masa untuk hati & minda tenang. Tak kira tempat, yang penting rasa lega, kan?
Hakikatnya, healing bukan semata-mata tentang destinasi. Sebaliknya, ia tentang proses untuk memahami diri, memaafkan segalanya dan kembali perlahan-lahan ke versi diri yang lebih ringan.
-DOSM Keningau
